Ayurveda für deinen Alltag
Drei Themen, drei Formate – ein gemeinsamer Weg zu mehr Energie, Balance und Langlebigkeit. Auf Basis von Ayurveda und moderner Longevity-Forschung.
Individuelle Ayurveda-Ernährungsberatung
Deine Ernährung ist der Hebel für fast alles: Verdauung, Energie, Hormonhaushalt, Haut und Schlaf. Im Ayurveda gilt das Verdauungsfeuer – Agni – als Grundlage für Gesundheit und Immunsystem. Ist Agni geschwächt, entsteht Ama (unverdaute Stoffwechselrückstände), die den Organismus belasten.
Wir analysieren deine Essgewohnheiten, Verdauung, Lebensstil und Alltag. Daraus entsteht ein konkreter, alltagstauglicher Plan – kein Dogma, sondern ein Weg, der wirklich zu dir passt.
Hilft dir bei
- Verdauungsbeschwerden (Blähungen, Völlegefühl, Reizdarm)
- Energiemangel und Müdigkeit nach den Mahlzeiten
- Heißhunger und Zuckerlust
- Gewichtsschwankungen und trägem Stoffwechsel
- Hautproblemen und Unverträglichkeiten
- Stressbedingten Verdauungsstörungen
Du erhältst
- Doshagerechte Ernährungsempfehlungen für deinen Alltag
- Gewürz- & Kräuterstrategie zur Stärkung des Agni
- Konkrete Routinen für Mahlzeiten und Tagesstruktur
- Individuellen Ernährungs- und Lifestyleplan
Longevity & Rasayana
Rasayana ist Ayurvedas klassische Lehre der Langlebigkeit – lange bevor Longevity zum Trend wurde. Es geht nicht nur darum, länger zu leben, sondern diese Jahre mit Energie, Klarheit und Vitalität zu füllen.
Gemeinsam bauen wir dein persönliches Fundament: nährende Ernährung, aufbauende Kräuter und Routinen, die Zellen, Nerven und Gewebe schützen. Traditionelles Wissen trifft auf moderne Longevity-Forschung.
Hilft dir bei
- Frühem Energieverlust oder Zeichen von Erschöpfung
- Schwacher Regeneration nach Belastung
- Immunsystem-Themen und wiederkehrenden Infekten
- Wunsch nach mentaler Klarheit und Fokus
- Vitalität und Lebensqualität langfristig erhalten
Du erhältst
- Longevity-Audit deiner aktuellen Gewohnheiten
- Rasayana-Kräuterstrategie (Ashwagandha, Amalaki, Shatavari)
- Aufbauende Ernährung für Zellen, Nerven & Gewebe
- Saisonale Reset-Kuren zur Regeneration
- Routinen für Fokus & gesundes Altern
Stressprävention & Nervensystem-Balance
Chronischer Stress verändert dein Nervensystem – mit direkten Folgen für Schlaf, Verdauung, Hormone und Leistungsfähigkeit. Ayurveda versteht Stress nicht isoliert, sondern als Ausdruck eines aus dem Gleichgewicht geratenen Systems.
Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die dein Nervensystem entlasten, deine Energie stabilisieren und deinem Alltag wieder einen gesunden Rhythmus geben. Ayurvedische Prinzipien treffen auf moderne Stress- und Schlafforschung.
Hilft dir bei
- Innerer Unruhe oder dauerhafter Anspannung
- Ein- und Durchschlafproblemen
- Fehlender Erholung trotz ausreichend Schlaf
- Cortisol-gesteuerten Energie- und Stimmungsschwankungen
- Burnout-Prävention und Nervensystem-Aufbau
Du erhältst
- Stress- & Belastungsprofil
- Tages- und Abendroutinen für stabilen Schlaf
- Ernährungsstrategien für Cortisol & Energiehaushalt
- Adaptogene Kräuter (Ashwagandha, Brahmi, Tulsi)
- Konkrete Strategien für Alltag und Regeneration
So kannst du mit mir arbeiten
Drei Formate für jeden Einstiegspunkt. Du entscheidest, was gerade in dein Leben passt – lerne im eigenen Tempo, vertiefe live ein Thema oder bekomme deine ganz persönliche Begleitung.
Kurse im eigenen Tempo
Fundierte Online-Kurse zu Ayurveda, Ernährung und Longevity. Jederzeit abrufbar, in kleinen Lerneinheiten – ideal, wenn du flexibel lernen und direkt umsetzen willst.
- Videos, Arbeitsblätter & Rezepte
- Flexibel von überall
- Lebenslanger Zugriff
Masterclasses
90-Minuten-Live-Sessions zu einem fokussierten Thema – z.B. Verdauung stärken, Stress regulieren oder Longevity-Routinen aufbauen. Mit Raum für deine Fragen.
- 90 Minuten live online
- Kleine Gruppe & Q&A
- Aufzeichnung inklusive
Persönliche Beratung
Tiefe Analyse deines Ist-Zustands, ein konkreter Plan und enge Begleitung über mehrere Wochen – ganz auf dich und dein Leben zugeschnitten. Online oder in München.
- Individuelle Anamnese & Dosha-Typ
- Persönlicher Ernährungs- & Routinenplan
- Regelmäßige Folgetermine
- Begleitung zwischen den Sessions
Noch nicht sicher, welches Angebot zu dir passt?
Viele meiner Klientinnen und Klienten kommen mit ganz unterschiedlichen Herausforderungen: Von Verdauungsproblemen über Stress bis hin zu dem Wunsch nach mehr Energie und gesünderen Gewohnheiten.
Wenn du dich in mehreren Themen wiederfindest, starten wir einfach mit einem unverbindlichen Erstgespräch. Dort schilderst du mir deine aktuelle Situation und ich zeige dir, wie ich dich unterstützen kann.
Jetzt Erstgespräch vereinbarenKomplett unverbindlich
Das Erstgespräch ist unverbindlich – kein Druck, keine Verpflichtung.
Ca. 30 Minuten
Wir sprechen über deine Situation und schauen gemeinsam, was zu dir passt.
Individuell auf dich zugeschnitten
Keine Pauschallösung – ich höre zu und passe mein Angebot an dich an.